Bisiklet sürmenin faydaları, yakında keşfetmeye başlayabileceğiniz kırsal yollar kadar neredeyse sonsuzdur.

Bisiklet sürmeye başlamayı düşünüyorsanız ve bunu diğer olası aktivitelerle karşılaştırıyorsanız,

O halde size bisiklet sürmenin tartışmasız en iyi seçenek olduğunu söylemek için buradayız.
1. Bisiklet Sürmek Ruh Sağlığını İyileştirir

YMCA tarafından yapılan bir araştırma, fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzına sahip kişilerin, hareketsiz bireylere göre %32 daha yüksek bir refah puanına sahip olduğunu gösterdi.

Egzersizin ruh halinizi iyileştirmenin pek çok yolu var:

Temel olarak adrenalin ve endorfin salınımı gerçekleşir ve yeni şeyler başarmaktan (örneğin bir spor etkinliğini tamamlamak veya hedefe yaklaşmak gibi) kaynaklanan özgüven artışı olur.

Bisiklet sürmek, fiziksel egzersizi açık havada olmak ve yeni manzaralar keşfetmekle birleştirir.

Tek başınıza bisiklet sürebilirsiniz; bu size endişelerinizi veya kaygılarınızı değerlendirmek için zaman tanır. Ya da sosyal çevrenizi genişletecek bir grupla birlikte bisiklet sürebilirsiniz.

2. BİSİKLET SÜREREK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Bu durum, küresel Covid-19 pandemisi sırasında özellikle önem taşıyor.

Appalachian State Üniversitesi'nden Dr. David Nieman ve meslektaşları, 85 yaşına kadar olan 1000 yetişkin üzerinde bir çalışma yürüttüler.

Araştırmacılar, egzersizin üst solunum sistemi sağlığı üzerinde büyük faydaları olduğunu ve bu sayede soğuk algınlığı vakalarını azalttığını buldular.

Nieman şunları söyledi: "İnsanlar haftanın çoğu gününde aerobik egzersiz yaparak hastalık izin günlerini yaklaşık yüzde 40 oranında azaltabilirler.

Bu süre zarfında egzersizden kaynaklanan birçok başka sağlık faydasından da yararlanabilirsiniz.”

Güney Afrika'daki Cape Town Üniversitesi'nde egzersiz ve spor bilimleri profesörü Tim Noakes,

Ayrıca hafif egzersizin, temel proteinlerin üretimini artırarak ve tembel beyaz kan hücrelerini harekete geçirerek bağışıklık sistemimizi iyileştirebileceğini de belirtiyor.

Neden bisikleti tercih etmelisiniz? İşe bisikletle gitmek, yolculuk sürenizi kısaltabilir ve mikrop dolu otobüs ve trenlerin kısıtlamalarından sizi kurtarabilir.

Ancak bir "ama" var. Kanıtlar, aralıklı antrenman gibi yoğun egzersizden hemen sonra bağışıklık sisteminizin zayıfladığını gösteriyor.

Ancak yeterli beslenme ve uyku gibi iyileşme önlemleri bu durumu tersine çevirmeye yardımcı olabilir.
3. Bisiklet Sürmek Kilo Vermeyi Destekler

Kilo verme söz konusu olduğunda basit denklem şudur: 'Yakılan kalori, alınan kaloriden fazla olmalıdır'.

Dolayısıyla kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Bisiklet sürmek saatte 400 ila 1000 kalori arasında yakmanızı sağlar.

Yoğunluğa ve sürücünün ağırlığına bağlı olarak.

Elbette başka faktörler de var: Tükettiğiniz kalorilerin bileşimi, yakıt ikmal sıklığınızı etkiliyor,

Uyku kaliteniz de aynı şekilde etkilenir ve elbette kalori yakmak için harcadığınız süre, seçtiğiniz aktiviteden ne kadar keyif aldığınıza bağlı olacaktır.

Bisiklete binmekten hoşlanıyorsanız, kalori yakacaksınız. Ve iyi beslenirseniz, kilo da vereceksiniz.