faydalarıbisikletçilikneredeyse yakında keşfedebileceğiniz kır yolları kadar sonsuzdur.Bisiklete binmeyi ve diğer potansiyel aktivitelerle karşılaştırmayı düşünüyorsanız, o zaman size bisiklet sürmenin en iyi seçenek olduğunu söylemek için buradayız.

1. BİSİKLET ZİHİNSEL SAĞLIĞI İYİLEŞTİRİR

YMCA tarafından yapılan bir araştırma, fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzına sahip kişilerin iyi bir yaşam sürdüğünü gösterdi.-aktif olmayan bireylerden yüzde 32 daha yüksek puan almak.

Egzersizin ruh halinizi yükseltmenin pek çok yolu vardır: adrenalin ve endorfinlerin temel salınımı ve yeni şeyler (sportif bir işi tamamlamak veya o hedefe yaklaşmak gibi) başarmanın getirdiği artan özgüven vardır.

Bisikletçilikfiziksel egzersizi açık havada olmak ve yeni manzaralar keşfetmekle birleştirir.Endişelerinizi veya endişelerinizi gidermek için size zaman vererek tek başınıza binebilirsiniz ya da sosyal çevrenizi genişleten bir grupla binebilirsiniz.

2. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ BİSİKLETLE GÜÇLENDİRİN

Bu, özellikle küresel Covid-19 salgını sırasında geçerlidir.

Dr. David Nieman ve Appalachian Eyalet Üniversitesi'ndeki meslektaşları, 85 yaşına kadar 1000 yetişkin üzerinde çalıştı. Egzersizin üst solunum sisteminin sağlığı üzerinde büyük yararları olduğunu ve böylece soğuk algınlığı vakalarını azalttığını buldular.

Nieman şunları söyledi: "İnsanlar haftanın çoğu gününde aerobik egzersiz yaparak ve aynı zamanda egzersizle ilgili diğer birçok sağlık yararı alarak hasta günleri yaklaşık yüzde 40 oranında azaltabilir."

Güney Afrika, Cape Town Üniversitesi'nde egzersiz ve spor bilimi profesörü Tim Noakes, hafif egzersizin temel proteinlerin üretimini artırarak ve tembel beyaz kan hücrelerini uyandırarak bağışıklık sistemimizi iyileştirebileceğini de söylüyor.

neden seçbisiklet?İşe bisikletle gitmek, işe gidip gelme sürenizi kısaltabilir ve sizi mikrop dolu otobüs ve trenlerin sınırlarından kurtarabilir.

Ama var.Kanıtlar, aralıklı bir antrenman seansı gibi yoğun bir egzersizden hemen sonra bağışıklık sisteminizin düştüğünü gösteriyor - ancak yemek yemek ve iyi uyumak gibi yeterli iyileşme bunu tersine çevirmeye yardımcı olabilir.

3. BİSİKLET KİLO KAYBI ARTTIRIR

Konu kilo vermek olduğunda, basit denklem 'dışarıya çıkan kalori, alınan kaloriyi geçmelidir' şeklindedir.Bu nedenle kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir.Bisikletçilikkalori yakar: Yoğunluğa ve binici ağırlığına bağlı olarak saatte 400 ile 1000 arasında.

Elbette başka faktörler de var: Tükettiğiniz kalorilerin yapısı yakıt ikmalinizin sıklığını etkiler, uykunuzun kalitesi ve tabii ki kalori yakmak için harcadığınız süre ne kadar keyif aldığınızdan etkilenir. seçtiğiniz aktivite.

zevk aldığını varsayarsakbisikletçilik,kalori yakacaksınız.Ve eğer iyi beslenirsen, kilo vermelisin.