Özel fitness ekipmanları çok ucuz. Niş pazar için, gösterişli ekipmanlar seri üretiliyor ve bazıları daha spesifik potansiyel müşteri gruplarına satılıyor. Çoğu bir ölçüde işlev görüyor. Bazı işlevler diğerlerinden daha pratiktir.

Praep ProPilot, 31,8 veya 35 mm'lik bir gidonu, sallanıp yuvarlanabilen ve kullanıcının dengesini sağlamak için ek kas liflerine ihtiyaç duyan bir şınav cihazına dönüştürüyor. %20 eğimli bir yerçekimi parkurunda 35 kiloluk bir DH veya Enduro bisikletini kontrol etmeye çalışırken karşılaşılan kayalardan ve düşüşlerden bıktınız mı? ProPilot yardımcı olmayı umuyor. Komple bir sistem olarak ProPilot Moto kitinin fiyatı 200 dolardır. 780 mm genişliğinde, 31,8 mm'lik bir gidon, kayar bir tutacak, gidonu tutabilen damla şeklinde bir cihaz ve kullanıcıların ProPilot'a telefon takıp GoPro notlarını veya egzersiz videolarını izleyebilecekleri bir kurulum kiti içerir. ProPilot'ın damla şeklindeki orta parçası üç pozisyona sahiptir, en zor pozisyon ise düşüşün karın kısmıdır.
Prapu ayrıca, gidon veya tutacak olmadan 100 dolara ProPilot satıyor. Bunlara fren kolları şeklinde kavrama eğitimi cihazları da dahil. TRGGR (doğru telaffuzu TR-Double-Guh-er olsun) orta ve işaret parmaklarını veya sadece işaret parmağını kullanarak (ki günümüzde çoğu insan bu şekilde fren yapıyor) frenleme gücünü artırmak için kullanılabilir.
TRGGR, aşırı gerilmiş kablo tahrikli frenler kullanmadığınız sürece, genel önkol kavrama egzersizleri için daha uygundur.
İlk düşüncem şu oldu: Birisi neden daha az parayla veya ücretsiz olarak kolayca yapabileceği bir şey için 100-200 dolar harcasın ki? ProPilot'ın sadece şınav fonksiyonu yok, aynı zamanda cihazın en önemli ve etkili egzersizi de bu.
ProPilot uygulaması bu egzersizleri iyi bir şekilde gösterebilir, ancak daha fazla ekipman gerektirdiğini belirtmek gerekir. Kurulumdan sonra, ProPilot'ın şınavları çok hızlı bir şekilde tamamlanabilir. Diğer egzersizler ise nispeten ucuz olan ek direnç bantları gerektirir.
ProPilot hakkındaki ilk izlenimim, Prapp'ın dağ bisikletçilerini fonksiyonel adaptasyona daha çok teşvik edecek bir cihaz yaratmak istediği yönünde; çünkü özellikle hava güzel olduğunda, karın kaslarınızı, kollarınızı, omuzlarınızı vb. çalıştırmayı kolayca unutabilirsiniz. Ancak, daha hızlı bir iniş veya çarpışma anında sağlam bir savunma yeteneği, düzenli direnç antrenmanı için yeterli bir sebep olabilir.
Her neyse, evet, ProPilot'ta sadece şınav yok. ProPilot uygulaması bazı faydalı fitness videoları da sunuyor; tam altı tane. Sabah rutininde, kullanıcılar çömelme hareketleri yapıyor ve ProPilot önlerinde esneme hareketleri yapıyor – kesinlikle gerekli değil, geliştirilmiş bir Rus eğrisi; belki gücünüzü artırmaya yardımcı olur ama aslında karın kaslarınızı büküyor. Sonra şınav ve tırmanma hareketleri var – bu ekipmanın açıkça zorlayıcı iki egzersizi.
Özetle, ProPilot ile yapılan herhangi bir modifiye plank veya şınav hareketi çok etkili olacaktır. Praep, bu egzersizleri kullanarak karın kası egzersizleri sunmaktadır. Direnç bantları yardımıyla, bu halterler curl, düz kürek çekme, triceps presi, omuz presi, squat ve birçok başka egzersiz için kullanılabilir; ancak aynı yöntem bir süpürge sapı veya boru/çubuk ve direnç bantları kullanılarak da yapılabilir. Direnç bantları, pres veya curl gibi bileşik egzersizlerde de çok hafif olabilir. Bununla birlikte, tüketicilere bu egzersizlerin videolarını sunmuş olmalarından çok memnunum.
ProPilot gibi bir alet kullanarak denge yeteneğinizi zorladığınızda, yer gibi sağlam bir platformda şınav çekmek yerine, özellikle karın bölgesinde daha fazla kas lifini çalıştırabilirsiniz, çünkü gövde daha kontrollü olmalıdır. Bu da daha fazla egzersiz anlamına gelir.
Faydaları arasında daha iyi denge ve karın kası gelişimi yer alır; bu da atletik performansı artırmaya yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, dengesiz yüzeylerde antrenman yapan sporcuların sakatlanma olasılığının daha düşük olduğunu da göstermiştir. Bilimsel toplulukta ölçülebilen ve incelenebilen çoğu şey gibi, dengesizlik antrenmanının etkinliği ve direnç antrenmanıyla birleştirilip birleştirilmemesi konusunda tartışmalar vardır. ProPilot tam olarak bunu yapar.
Ancak bu, sporcunun hedeflerine bağlı olmalı veya olmamalıdır. Bench press'in yoğunluğunu en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, ProPilot çok faydalı olmayacaktır. Bununla birlikte, karın kaslarınızı güçlendirmek veya hatta sakatlanmaları önlemek istiyorsanız, bu yardımcı olabilir. Muscle and Fitness bu çalışmalardan bazılarını özetledi ve her birinin artıları ve eksileri var.
Daha spesifik olarak, "Strength and Condition Research" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, denge antrenmanının ve daha gelişmiş bir karın kası yapısının avantajları şunlardır: "Çünkü motor beceriler genellikle dengesizdir, bu nedenle daha güçlü bir karın kası stabilitesi, üst ve alt uzuvların gücünü artırmak için bir temel oluşturur." Temel olarak, karın kaslarınız daha güçlüyse, kollarınız ve bacaklarınız daha etkili çalışabilir.
ProPilot, 31,8 ve 35 mm'lik gidonlar için kullanılabilir ve bu iki boyuta uyum sağlamak için bir ara parça içerir. Kurulum çok basittir, ancak yazılı talimatlardan ziyade videonun daha faydalı olduğunu gördüm. Resimde gösterildiği gibi, en önemli kısım gidonun yerine oturduğundan emin olmaktır, aksi takdirde takılı kalırsınız. Kitimde bir çift kayar manşon vardı, ancak zaten bir çift kayar manşonum olduğu için onları kullandım.
Üniversite yıllarımda uzun süre kişisel antrenör olarak çalıştım, bu yüzden birçok dengesiz bileşene (BOSU topları ve TRX kemerleri gibi) aşinayım. Bir süredir sertifikam yok ve bilgilerim hala paslanmış durumda, bu yüzden Mind Right Endurance'ın dağ bisikleti eğitmeni Mike Durner ile ProPilot hakkındaki görüşleri ve ProPilot gidonunu kullanmadan önce insanların neler yapabilmesi gerektiği konusunda iletişime geçtim. Duna, ProPilot'ın hayranı olduğunu söyledi.
“Bence bu, karın ve omuz stabilitesi ile omuz/göğüs kaslarını güçlendirmek için gerçekten çok faydalı. ProPilot kullanım süreciyle ilgili olarak söylemek istediğim şey şu: önce standart şınavlarla başlayın, sonraki adım TRX ile şınav çekmek, ardından Bosu şınavı gibi şeylerle devam edin ve son olarak ProPilot'taki en kolay pozisyona geçin. Sonra, ProPilot'ı kullandığınızda, tamamen çılgınlaşabilir ve ayaklarınızı TRX'in üzerine koyabilirsiniz.”
Mike ayrıca TRGGR tutuşu hakkında da yorum yaptı: "Teorik olarak, ön kol gücünüz ne kadar iyiyse, halterin/tutuşun ağırlığını o kadar iyi hissedebilir, daha rahat kalabilir ve uzun süreli düşüşler sırasında bu kasların dayanıklılığını artırabilirsiniz."
En basit pozisyonda bile ProPilot'ın biraz iş yapması gerekiyor. Şahsen ben bu antrenmanı seviyorum ve ağırlık kaldırmaya çalışmaktan daha heyecan verici buluyorum, belki de bu faydaların ana sporum olan dağ bisikletiyle daha ilgili olmasından kaynaklanıyor.
ProPilot'ın biraz can sıkıcı bir özelliği, açıyı her değiştirmek istediğinizde 4 mm'lik bir altıgen anahtara ihtiyaç duymanızdır. Bunun bir sorun olduğunu düşünmüyorum çünkü değişiklik yoğunluğuna değil, ilerlemeye göre değişiyor, ancak bazı kullanıcılar en zor ProPilot ayarlarında yoruluyor ve egzersiz yoğunluğunu azaltmak istiyor, bu nedenle daha hızlı bir değişiklik yöntemi gerekebilir.
Genel olarak, ProProlot'u plank veya şınav pozisyonunda kullanırsanız, zorlayıcı ve ilgi çekici bir denge antrenmanı yöntemi sunuyor. Telefonumu ProPilot'a video izlemek için yüklemeyi planlamıyorum, ama istersem yapabilirim.
Önceki cümleyi tekrarlamak gerekirse, ProPilot bu pozisyonda pratik yapmak için gerçekten kullanışlı. Geliştirilmiş şınav veya plank egzersizleri inanılmaz derecede etkili, ancak ProPilot eğlenceli. Daha fazla kullanmaya gerek yok çünkü direnç bantları gerektiriyor ve aynı egzersizleri ekipman kullanmadan, alternatif barlar kullanarak veya sadece direnç bantları kullanarak da yapabilirsiniz.
Partnerimin bana hediye ettiği bir TRX kemerim var ve çok beğeniyorum. TRX'in fiyatı, komple bir ProPilot setinin fiyatından çok daha düşük. ProPilot'ın yaptığı işlerin çoğunu yapabiliyor ve birçok farklı egzersizde de kullanılabiliyor. Ciddi anlamda, TRX şu anda özellikle karın ve denge egzersizleri için en çok yönlü ve güçlü fitness ekipmanlarından biri.
Ancak herkesin kendine özgü bir motivasyonu vardır. Bazı dağ bisikletçileri için ProPilot, motivasyonlarını artırmak için ihtiyaç duydukları şey olabilir. Ayrıca bunun ilginç bir fitness ekipmanı olduğunu da belirtmek isterim. Eğer belirli bir motivasyona ihtiyacınız varsa ve arazi performansını artırabilecek ve hatta sakatlanmaları önleyebilecek gerçekten yoğun ve zorlayıcı göğüs, üç kol, omuz ve karın egzersizleri yapmanız gerekiyorsa, ProPilot'ı kesinlikle deneyebilirsiniz.