【Yanlış Anlama 1: Duruş】

Yanlış bisiklet sürüş pozisyonu sadece egzersiz etkisini etklemekle kalmaz, aynı zamanda vücuda kolayca zarar verebilir. Örneğin, bacaklarınızı dışa doğru çevirmek, başınızı öne eğmek gibi pozisyonlar yanlış duruşlardır.

Doğru duruş şöyledir: Vücut hafifçe öne eğilir, kollar düzleştirilir, karın kasları sıkılaştırılır ve karın solunumu yöntemi uygulanır. Bacaklarınız bisikletin çerçevesine paralel olmalı, dizleriniz ve kalçalarınız senkronize olmalı ve sürüş ritmine dikkat etmelisiniz.

【Yanlış Anlama 2: Eylem】

Çoğu insan, pedal çevirmenin direksiyonu çevirmek ve pedala basmak anlamına geldiğini düşünür.

Aslında, doğru pedal çevirme şu dört tutarlı hareketi içermelidir: adım atma, çekme, kaldırma ve itme.

Önce ayak tabanlarınızla yere basın, ardından baldırınızı içeri çekip geriye doğru uzatın, sonra yukarı kaldırın ve son olarak ileri doğru itin, böylece pedal çevirme hareketini bir daire şeklinde tamamlayın.

Bu ritimde pedal çevirmek sadece enerji tasarrufu sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hızı da artırır.